FIVE Intensiv - Kleingruppentraining
FIVE INTENSIV
Beweglichkeit · Mobilität · Muskellängentraining
Du möchtest die FIVE-Geräte besser kennenlernen und gleichzeitig gezielt an deiner Beweglichkeit und Mobilität arbeiten? Dann ist FIVE INTENSIV genau das Richtige für dich.
In einer kleinen Gruppe mit maximal 4 Personen verbinden wir Mobilisations- und Dehnübungen mit gezieltem Muskellängentraining. Zu Beginn jeder Einheit gibt es einen kurzen theoretischen Input mit passenden Übungen im Stand oder auf der Matte. Anschließend vertiefen wir das jeweilige Thema direkt im FIVE-Bereich und arbeiten intensiv an den passenden Geräten.
Dabei bekommst du:
- einen tieferen Einblick in das Muskellängentraining
- gezielte Übungen für mehr Beweglichkeit und Mobilität
- Kennenlernen verschiedener Dehnmethoden
- individuelle Korrekturen und passende Alternativübungen
- praktische Übungsideen für dein eigenes Training
- ein Handout zum Nachlesen und Weiterüben
Die vier Fokus-Themen
1. Hüfte frei – beweglicher im Alltag
Fokus auf Hüftbeweglichkeit, Becken und vordere Hüftstrukturen
FIVE-Geräte: Hip + Glute
2. Aufrecht & offen – Brust, Schulter & BWS
Fokus auf Oberkörperaufrichtung, Brustwirbelsäule und Schulterbeweglichkeit
FIVE-Geräte: Chest + Lateral
3. Bewegliche Beine – starke Basis
Fokus auf Beinrückseite, Gesäß und Hüfte – mobilisieren, dehnen und kräftigen
FIVE-Geräte: Ischio + Glute
4. Move Better – Ganzkörper-Mobility
Fokus auf die ganzheitliche Beweglichkeit und das Zusammenspiel der verschiedenen Bewegungsbereiche
FIVE-Geräte: Hip + Chest + Lateral + Ischio + Glute
Zeitlicher Rahmen:
4 × 45 Minuten Kleingruppentraining
4 verschiedene Zeiten:
Kursort:
Provital Check-Up Raum + FIVE Gerätebereich
Kosten:
- 60 € für Provital-Mitglieder
- 80 € für Nichtmitglieder
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